Ano novo começando, novas metas se iniciam!
Assim, trouxe aqui 5 metas para ajudar na sua saúde nesse ano de 2023.
1- Ingerir mais água: a hidratação adequada é extremamente importante para o funcionamento do organismo e do metabolismo. Recomenda-se no geral 2 litros de água por dia, mas é claro que depende do estilo de vida de cada pessoa.
2- Comer pelo menos 3 porções de frutas ao dia: as frutas são excelentes alimentos que contribuem para oferta de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. Podem ser inseridas em todas as refeições. Invista em variedade e frutas de diferentes cores ao longo do dia.
3- Comer verduras e legumes no almoço e no jantar: assim como as frutas, as verduras contribuem para a oferta de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. São fontes de fibras e contribuem para a saciedade. Sugiro que comece as suas refeições (almoço e jantar) por um bom prato de verduras e legumes. Para temperar, prefira os temperos naturais e os óleos vegetais, como azeite de oliva extra-virgem.
4- Praticar algum tipo de atividade física: juntamente com a alimentação, o exercício físico é essencial para a saúde. Para isso, escolha um tipo de exercício que te dê prazer e disposição.
5- Dormir em média 8 horas de sono por dia: ter uma boa noite de sono é essencial para garantir disposição, concentração e rendimento no dia seguinte. Por isso, programe sua rotina de sono, de forma a ter cerca de 8 horas de sono por dia.
Adquirir bons hábitos ao longo da semana irá contribuir para melhorar a sua disposição, qualidade de vida e saúde.
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